Exercices de visualisation

Une fois que vous serez parfaitement capable de vous relaxer, vous pourrez aborder la visualisation, une technique qui vous mènera de plus en plus près de l’état méditatif. Visualisez tout d’abord l’écran mental noir décrit précédemment et fixez un petit point lumineux placé en son centre.

Dès les premiers jours, vous commencerez à voir cette lumière grandir et vous pourrez vous y plonger entièrement afin de vous recharger en énergie positive. Arrêtez-vous quelques minutes sur cette étape.

Après un certain temps d’entraînement, essayez de visualiser un objet de votre choix et de le dessiner sur votre écran mental. Il sera au début de petit taille et facile à représenter, par exemple un crayon, un anneau, un fruit, etc… Avec le temps, vous ajouterez progressivement des détails permettant de mieux l’identifier.

Lorsque vous serez un peu plus expérimenté, il vous sera possible de visualiser un beau paysage de bord de mer ou de montagne dans lequel vous vous promènerez. Efforcez-vous d’observer le ciel et le sol, de sentir la chaleur ou le froid, les parfums et les odeurs émanant de ces lieux. A la fin du test, notez sur un cahier ce que vous aurez perçu ; la fois suivante, repartez de là en enrichissant à votre guise le décor de petits détails jusqu’à ce que vous vous voyiez agir à l’intérieur.

Extrait de "Cours pratique de spiritisme"
Lucia Pavesi (Edition 1996)