Exercices de relaxation
Vous pouvez atteindre un bon niveau de relaxation favorable au développement de vos facultés paranormales en restant confortablement chez vous, mais n’oubliez pas, en revanche, de vous y employer avec sérieux et constance. Cherchez l’endroit le plus calme de votre maison et installez-vous sur un canapé, dans un fauteuil ou même sur un lit.
L’important est que vous vous sentiez le plus à l’aise possible et qu’aucun de vos muscles ne soit tendu. Desserrez votre ceinture, votre col et tout ce qui peut vous empêcher de respirer librement. Débranchez naturellement le téléphone et arrangez-vous pour que personne ne vienne vous déranger. Baisser les lumières et mettez, si vous le désirez, une douce musique de fond. Consacrez au début une dizaine de minutes à cette phase ; avec un peu de pratique, vous déterminerez vous-même le temps qu’il vous faut.
Laissez-vous aller et, les yeux fermés, essayer de faire mentalement le vide : chassez chaque pensée, en commençant par les négatives, de votre esprit. Pour vous aider, tâcher de visualiser un écran mental noir et vide, au centre duquel vous fixerez un point lumineux.
Au départ, vos pensées continueront bien entendu de défiler. La règle consiste à ne s’arrêter longuement sur aucune. Vous verrez qu’avec l’expérience vous réussirez paisiblement à les écarter. Relâcher tous vos muscles, en partant des pieds et en remontant le long du dos jusqu’aux épaules et aux bras. Soignez tout particulièrement la décontraction des muscles faciaux et gardez les lèvres légèrement entrouvertes.
Prêtez l’oreille au rythme lent et régulier de votre circulation sanguine, comme si vous pouviez faire un merveilleux voyage à l’intérieur de votre corps. Souvenez-vous néanmoins que pour obtenir un état de décontraction correct, il faut impérativement commencer par apprendre à bien respirer. Contrôler sa respiration revient à instaurer l’ordre et l’harmonie dans son corps et dans son esprit, et donc à atteindre un parfait équilibre psychosomatique sans lequel il s’avère impossible de se relaxer vraiment.
Extrait de "Cours pratique de spiritisme"
Lucia Pavesi (Edition 1996)
